Có nên súc miệng ngay sau khi đánh răng hay không?

Dưới đây là 4 thói quen không tốt cho sức khỏe mà chúng ta nên tránh:

1. Rửa tay chân thường xuyên: Nước nóng và xà phòng có thể làm khô da, theo bác sĩ da liễu Nick Lowe. Chúng ta không cần phải rửa tay chân liên tục trong ngày.

2. Ngủ không đủ giấc: Ngủ 8 giờ vẫn có thể gây mệt mỏi. Việc bị đánh thức giữa đêm có thể khiến bạn khó ngủ lại. Nếu không ngủ lại được, hãy đọc sách để dễ ngủ hơn. Một giấc ngủ ngắn 15-30 phút vào buổi trưa hiệu quả hơn ngủ một giờ vào ban đêm.

3. Súc miệng sau khi đánh răng: Nha sĩ Phil Stemmer khuyên không nên súc miệng sau khi đánh răng, vì điều này sẽ rửa trôi lớp bảo vệ từ florua trong kem đánh răng.

Nha sĩ khuyên không nên đánh răng ngay sau khi ăn vì thức ăn làm mềm men răng, cần khoảng nửa giờ để men cứng lại. Neil Shah, người đứng đầu Hiệp hội Quản lý căng thẳng và Trị liệu, cho biết người lớn thường nín thở, dẫn đến không khí cũ đọng lại trong phổi. Thở đều đặn với dạ dày, khoảng 12 đến 20 chu kỳ mỗi phút và có khoảng dừng ngắn giữa hít vào và thở ra sẽ giúp trao đổi khí hiệu quả hơn.